Звичка понад нам дана?

звичка понад нам дана?

‘Звичка понад нам дана, заміна щастя вона…’ Так чи мав рацію Пушкін в своїх безсмертних рядках? Сьогодні ми поглянемо на звички з іншого боку - як на маленькі кроки до великого успіху, і можливо навіть на щастя. Мова, зрозуміло, піде про звички корисних і потрібних.

Я впевнений, що 99% читачів щодня чистять зуби. Хотілося б сподіватися на те, що навіть 100%, але хіба мало. Чистити зуби - це корисно: турбота про гігієну, приємний запах з рота, комфорт, і так далі. А головне - ми привчені до цього з дитинства. Також як міняти шкарпетки, зав’язувати шнурки, приймати душ, стригти нігті, і багато іншого. Нам і в голову не приходить щось на кшталт ‘як-то сьогодні не хочеться’, або ‘може бути почну з понеділка’, або ‘ну нічого страшного, пропущу пару раз’.

Але ж якщо вдуматися, то та ж сама регулярна зарядка в перспективі дає вам набагато більше, ніж доглянуті зуби - здорове тіло, енергія, витривалість, хороше самопочуття, приємний зовнішній вигляд, повагу оточуючих, і головне - самоповага. Але є проблема - регулярну ранкову зарядку робить набагато менше 99% людей, і що гірше - таких людей чи більше 10%.

Пояснення просте - зарядка не включена в ранковий ритуал більшості сімей, де батьки абияк намагаються встигнути проводити дітей в садок або школу, ну а потім, перекушуючи парою бутербродів на ходу - на ‘улюблену’ роботу. Діти моделюють поведінку батьків, і ні про яку регулярності вправ мови не йде - шкільні уроки фізкультури і періодичні пориви робити ранкову гімнастику не вирішують питання.

Кажуть, що звичка інтегрується за 21 день, якщо повторювати її регулярно день у день. У мене для вас погана новина: цього часу більшості людей буде мало. Якщо ви 20 (25, 30, 35) років своєму житті не робили регулярну зарядку, і раптом вирішили зібратися, то за 3 тижні, отримавши трохи ендорфінів і навіть якісь короткострокові результати, ви ризикуєте психологічно заспокоїтися ( ‘окей, я прищепив собі цю звичку! ‘), і в один прекрасний момент злитися остаточно, пропустивши’ ненароком ‘один раз, потім два, і так далі. Знайоме? На жаль.

Є і хороша новина - це не означає, що не треба намагатися. Вирішили робити зарядку і не кидати - відмінно, але приготуйтеся морально, що ви не просто ‘інтегруєте’ частина ритуалу в свій ранок, а міняєте своє життя безповоротно. Тільки так. Як це легше зробити? Ключ в дисципліні. У кого-то вона розвинена краще, у когось гірше, але навіть якщо у вас з силою волі зовсім все погано, вам потрібно ‘прокачати’ в першу чергу регулярність занять, а не їх інтенсивність і націленість на швидкі результати.

На практиці це виглядає так: виділіть собі 15 хвилин вранці, які ви будете готові витрачати на вправи. По іншому ніяк. 15 хвилин в день заради свого здоров’я виділяти життєво необхідно, просто прийміть це як даність. Проставте будильник на весь тиждень в смартфоні прямо зараз, це неважко. А тепер увага, найприємніша частина: вам не потрібно всі ці 15 хвилин робити зарядку. Несподівано і класно, правда? Просто зробіть одне (!) Віджимання, одне (!) Присідання, і один (!) Нахил. Навіть якщо ви майже інвалід, ви не відчуєте особливої ​​напруги від слова ‘зовсім’. Усе. Дуйте у своїх справах. Почитайте книгу, подихайте свіжим повітрям на балконі, порахуйте голубів - неважливо, чим ви себе займете залишилися 14 з половиною хвилин. Але тільки після того, як вони закінчаться, приступайте до звичних справ. Завтра повторіть. І післязавтра. І післяпіслязавтра. Поступово вам набридне робити по одному віджимання, повірте. І на зарядку вже буде йти хвилин 5. Уже дещо, але головне продовжувати. Зрештою, у вас буде залишатися 10 хвилин вільного часу з ранку, класно ж! Ви навіть можете їх поспати, якщо вас так напружує вставати на 15 хвилин раніше. Але спочатку віджатися, присісти, нахилитися.

Цілком може статися так, що через півроку (у кого-то рано чи пізно) ви будете віддаватися зарядці всі 15 хвилин, а можливо вам і цього буде не вистачати. Але це вже зовсім інша історія… Про вас вона? Вирішуйте самі.

Ставте лайк, підписуйтесь!

Зв’язатися зі мною можна найпростіше через соцмережі: https://vk. com/idzikovsky https://www. facebook. com/eugeniusid або мій сайт: idzikovsky. ru



ЩЕ ПОЧИТАТИ