Як уберегтися від грипу

взято з інтернету

Взято з інтернету

У холодну пору року дуже складно протистояти різним вірусним інфекціям. ГРЗ і грип атакують організми більшості людей, які мають ослаблений імунітет. Кашель, нежить і висока температура надовго вибивають нас зі звичного способу життя, але ж захворювання можна уникнути всього лише дотримуючись кількох порад.

Для початку потрібно подбати про достатню кількість вітамінів, які допоможуть зміцнити імунітет. Тому намагайтеся включати в свій раціон такі продукти як овочі, фрукти, м’ясо та риба. Не забуваємо також вживати цілющі чаї з шипшини, смородини та малини. У період епідемії грипу бажано зменшити в раціоні кількість молочних і молочнокислих продуктів.

Правильно підібраний гардероб також допоможе вберегтися від грипу та застуди. Обов’язково подбайте про тепле взуття і головний убір. У холодну пору року дуже важливо, щоб голова і ноги знаходилися в теплі. При цьому не допускайте різких перепадів температур, які забезпечать Вам захворювання. Остерігайтеся приміщень, в яких встановлені кондиціонери.

Скупчення людей. Так найлегше заразитися вірусом. Тому бажано в цьому випадку надіти марлеву пов’язку, щоб уникнути захворювання. Але в цей період не забороняються прогулянки на свіжому повітрі, які допоможуть зміцнити організм і надати йому сил.

Після прогулянки не забудьте ретельно вимити руки, а також особа. Бажано прополоскати горло і ніс розчином з содою. У приміщенні потрібно розкласти головки часнику, які допоможуть вбити вірус грипу. Розріжте цибулину навпіл і дихайте її парами. Цю процедуру слід робити кілька разів на день і тоді Вам будуть не страшні віруси і бактерії. Намагайтеся щодня вживати часник, так як він має бактерицидну дію. Щодня провітрюйте житло.

Забезпечте собі повноцінний восьмигодинний сон, який допоможе підвищити імунітет. У холодну пору року втома і недосипання послаблюють організм, тому захворювання до нього будуть легше чіплятися.



ЩЕ ПОЧИТАТИ