Як поєднати кави і спорт: на користь чи таке сусідство?

як поєднати кави і спорт: на користь чи таке сусідство?

Традиційно починаєте день з чашки кави? Бадьорість і відмінний настрій допомагають вам приступити до повсякденних справ? Але чи йде це на користь вашому організму?

Саме таким питанням зайнялася дослідницька команда одного з університетів. Команда добровольців, що опинилася під прицілом вчених, справно використовувала кави, щоб збадьоритися перед спортивними тренуваннями. Як виявилося, в цьому був сенс: піддослідні могли тренуватися інтенсивніше, були куди продуктивніше, ніж ті, хто не торкався до кави.

Кофеїн - заряд енергії для захоплених спортом

Кофеїн, як з’ясували вчені, благотворно впливав як на психічне, так і на фізіологічний стан.

Спортсмени часто страждають від накопичення в м’язах аденозину, який не дозволяє вичавлювати максимум під час силових тренувань. Кофеїн не дозволяє аденозину накопичуватися зі звичайною швидкістю. Таким чином, він впливає на витривалість.

Треба сказати, що кофеїн частенько використовують у спортивних продуктах, за допомогою яких спалюють вага. Однак від чашечки кави перед сном спортсменам краще відмовитися, так як спокійний і рівний сон необхідний всім, особливо тим, хто займається силовими тренуваннями або бодібілдінгом.

Втім, все добре в міру. Надмірне налягання на смачний і ароматний напій призводить до підвищення рівня дратівливості, частому серцебиття, зростання рівня нервозності, що вже не зовсім по-спортивному.

Краща доза для захоплених спортом становить до трьох чашок в день, але ніяк не більше.



ЩЕ ПОЧИТАТИ