Худнемо до літа! Мінус 8 кг за 2 місяці

Почати хотілося б з того, що потрібно дуже серйозно ставитися до свого здоров’я під час схуднення. Найчастіше можна побачити в інтернеті купу заголовків і статей на тему того як скинути зайві 10 кг за місяць. Прошу вас зрозуміти, що це ні до чого доброго не приведе! Занадто швидка втрата ваги покалічить ваш організм. Це дуже небезпечний шлях, так як швидке схуднення може вкрай негативно позначитися на зовнішності. В результаті ви отримаєте не тільки бажану стрункість, а й обвислі шкіру в схудлих місцях, а на додачу до цього - головні болі, нудоту, запаморочення і землистий колір обличчя, порушення всіх процесів в організмі, вуглеводного і жирового обміну, що призводять до порушення обміну речовин. Я не раз зустрічала подібні випадки, всім своїм ученицям, а їх у мене близько 50, я радила дотримуватися більш консервативного плану, в результаті чого вони отримали не лише гарну фігуру, але і міцне здоров’я. Дієтологи радять худнути не більш ніж на 1 кг в тиждень, я дотримуюся консервативної позиції, вважаю нормою близько 900 грам в тиждень, це я вам кажу як дипломований фахівець в області здорового харчування і спорту. І так поїхали…

худнемо до літа! мінус 8 кг за 2 місяці.

До настання літа залишилося зовсім не багато часу. Тому прийшла пора задуматися про свою фігуру. Саме навесні 90% жінок замислюються над зайвою вагою. Якщо мова йде про пару зайвих кілограм, то це не страшно. Достатньо лише влаштувати кілька розвантажувальних днів і результат не змусить себе довго чекати. Але як бути, якщо зайвих кілограмів близько 5-15? Але не варто впадати у відчай! Ця проблема цілком вирішувана. Потрібно тільки терпіння.

Для початку потрібно визначитися з термінами. Якщо ви не хочете завдати своєму організму шкоди, то худнути потрібно правильно. За два місяці зайві 7-8 кілограмів підуть без шкоди для здоров’я.
Тепер потрібно поставити чітку мету. ВИ повинні знати навіщо ви худнете. І не варто розраховувати на допомогу і підтримку оточуючих. Іншим немає ніякого діла до вас і вашої фігури. У кращому випадку, вони можуть просто поспостерігати зі сторони. Ну і за це скажіть їм спасибі. Знайдіть людей зі схожою проблемою і побільше контактуйте з ними.

напевно кожна жінка мріє вийти з такої фігуркою на пляж.

Напевно кожна жінка мріє вийти з такої фігуркою на пляж.

З самого першого дня необхідно повністю перебудувати образ харчування. Харчуватися строго за програмою потрібно до досягнення результату.

Виключити:

• Цукор
• Борошно
• Картопля
• Білий рис

Ввести в раціон:

• Свіжі овочі
• Крупа
• Чи не жирне м’ясо і рибу
• Кисломолочні продукти
• Зелений чай

Спосіб приготування їжі:

• Варити
• Гасити
• Запікати

Харчуватися потрібно 3-4 разів на день, з перекусами, не великими порціями.

Прийом їжі може виглядати так:

• 100 грам крупи, 70 грам м’яса, риби або курки, 180 г свіжих овочів.
• 2 варені яйця, 3 столові ложки крупи, 1 великий помідор
• 200 грам пісного супу, шматочок житнього хліба

Після трапези у вас повинно залишатися відчуття легкого голоду. Як тільки ви втратите близько 7 кілограм вага може встати. Це не проблема. Просто організм почав звикати до нового режиму харчування, а органи почали займати нові місця. Не варто відразу панікувати. У такому стані краще залишитися близько тижня. За цей час організм відпочине і почне далі худнути. Якщо через тиждень вага так і не хоче рухатися, то потрібно всього лише на пару днів зменшити один прийом їжі, приділяти більше часу спорту. Який саме прийом їжі зменшити ви повинні вирішити самі.

Кому-то простіше зменшити від сніданку, а кому то від обіду. Як тільки вага почне зменшуватися, прийом їжі потрібно відновити. Одним з важливих етапів схуднення є догляд за тілом. Не варто забувати про масаж, обгортанні і інших процедурах.

багато запитують з приводу прийомів їжі на ніч, тримайте плакатик. не слухайте тих, хто після 6 оголошує голодовку, це шкідливо.

Багато запитують з приводу прийомів їжі на ніч, тримайте плакатик. Не слухайте тих, хто після 6 оголошує голодовку, це шкідливо.

Не зайвим буде зайнятися фізичними вправами. Тут безліч варіантів:

• Заняття вдома
• Фітнес
• Спорт зал
• Плавання
• Тренажери

PS Завтра буде бомбовий пост від моєї учениці про комплекси домашніх вправ, стежте за стрічкою. Удачі котяткі)))



ЩЕ ПОЧИТАТИ