Удосконалювати себе і своє тіло

Удосконалювати себе і своє тіло - це тренд в сучасному світі. Але що робити, якщо тренажерний зал уже набрид? На допомогу прийдуть нові і нестандартні види тренувань.

Crossfit

Це спеціально розроблена комбінація вправ, яка задіює всі м’язи тіла. Ця дисципліна спрямована розвиток різних функцій тіла: гнучкість, силу, витривалість, розвиток серцево - судинної і дихальної систем. Суть тренування полягає в тому, що за певний проміжок часу потрібно виконати різні види вправу з максимальною кількістю повторень.

Аквадінаміка.

Цей вид фітнесу сподобається любителям басейну або водної гімнастики. Курс занять допоможе зміцнити серце і легені, попрацювати над витривалістю і прибрати зайві кілограми. У воді під енергійні мелодії потрібно виконувати різні вправи, але без допомоги плавальних засобів.

Гідрорайдери.

Остання новинка в аквафітнесе. Тренування проходить на велотренажерах, встановлених прямо в басейні. Завдяки заняттям у воді, фізичні навантаження простіше сприймаються організмом, а також відбувається гідромасаж за рахунок крутіння педалей.

Байлотерапія.

Це вид аеробіки, поєднаний з танцювальними елементами. Розтяжка чергується з кардіо навантаженням, потім знову розтяжка. Танцювальні рухи розкріпачують, а вправи формують красивий силует фігури і правильну поставу.

Заняття на трапеції.

Проводяться на спеціальних декількох канатах, здатних витримати велике навантаження. Цікаві вправи дарують відчуття польоту, а також тренують всі групи м’язів.

Bosu

Тренажер нагадує половину фітболу. Поєднує в собі вправи з фітболом + заняття на степах. Дозволяє тренувати всі м’язи, розвивати координацію, силу, правильну поставу і витривалість.

Будокон.

Це мікс з елементів класичної йоги, бойових мистецтв і медитації. Підійде для спортсменів і любителів. Заняття допомагають зміцнити організм, впоратися зі стресом, розвинути витривалість і силу.

Domyos Interactive System

Складається їх консолі і телевізора. Приставка підключається до тренажера або спеціальному килимку. На екрані з’являється список вправ, під час виконання яких на екрані будуть відображені всі показники. Система дозволяє займатися вдома так, як під керівництвом досвідченого тренера проходили б заняття в залі.

Look and Move

Дані заняття також проводяться вдома. Для виконання потрібні гантелі, вантаж на щиколотки і диск записом занять. Комплекс вправ підійде для будь-якого віку і рівня підготовки.

Боді-балет

Одне з найпопулярніших напрямків у сучасних дівчат. Поєднав в собі елементи балетної хореографії та аеробіки. Вправи спрямовані на гнучкість, розтяжку м’язів. Боді-балет допомагає дівчатам краще відчувати своє тіло. І в подальшому насолодитися почуттям фізичної і духовної гармонії.



ЩЕ ПОЧИТАТИ