Структура сну. Феномен швидкої фази

Ми продовжуємо цикл коротких, але ємких статей на тему сновидінь. Починаючи з фундаментальних знань, ми поступово будемо просуватися до обговорення більш цікавих і дивовижних речей. Зокрема ми будемо торкатися теми усвідомлених сновидінь. Але про все по порядку.

Структура сну людини включає в себе дві фази: повільний сон (Non-REM) і швидкий сон (REM, або БДГ - ‘швидкий рух очей’).

структура сну. феномен швидкої фази.

Повільний сон.

Дана фаза сну настає відразу після засипання. Складається з чотирьох стадій. Загальна тривалість фази Non-REM (повільного сну) - близько 90 хвилин. Дихання спокійне, рівне, тиск знижується, очі спочатку роблять повільні рухи, а потім нерухомі, мозок малоактивний, тіло розслаблене. Ви відпочиваєте, відновлюєте фізичні сили.

Швидкий сон.

Дана фаза сну слід за повільним сном і триває від 10 до 20 хвилин. Температура і тиск підвищуються, серце б’ється частіше. Тіло знерухомлені, за винятком м’язів, що відповідають за серцебиття і дихання. Під зімкнутими століттями швидкі рухи роблять очні яблука (звідси назва - БДГ). Мозок активно працює. Ви бачите сни.

Якщо людина різко прокинеться в цій фазі сну, то є ймовірність того, що він зазнає сонний параліч. Але про це іншим разом.

структура сну. феномен швидкої фази.

Фази Non-REM і REM чергуються один з одним. Спочатку ви занурюєтеся в повільний сон і проходите всі його стадії. Це займає близько 90 хвилин. Потім настає фаза швидкого сну. У перший раз вона коротка, не більш як 5 хвилин. Це коло називається циклом сну. Цикли сну повторюються. При цьому зменшується частка повільного сну і збільшується (до 1 години) тривалість швидкого. Здорова людина зазвичай одноразово проходить через п’ять циклів сну. Це в середньому 8 годин сну.

Якщо з повільною фазою все більш менш зрозуміло, і її функції давно вивчені - то з ФБС (REM) справи йдуть куди цікавіше. Її вивченням займаються досі і вона не перестає дивувати.

Наступного разу я розповім вам про такому явище, як сонний параліч. Буде цікаво. Підписуйтесь що б не пропустити.

структура сну. феномен швидкої фази.

Підписуйтесь, якщо хочете і далі дізнаватися багато нового і цікавого.

Перший ресурс в сайт про таємниці сну.

Усвідомлений сон. Таємниці сновидінь.



ЩЕ ПОЧИТАТИ