Секрети довгого і щасливого життя

секрети довгого і щасливого життя

Довге життя - чудова перспектива, але добре, щоб вона була здоровою і щасливою.

У зв’язку з цим згадався мені недавню розмову в поїздці - одна з попутниць розповідала, що на її батьківщині, на Кавказі, багато жінок похилого віку, які цілком здатні самостійно пересуватися, працювати і, підкреслила вона, найголовніше - хочуть жити. За її словами, в благополучній Швеції вона бачила зворотне - жінки похилого віку в клініках благали відпустити їх додому і вже дати їм померти.

Дивно, правда?

І ось, в рамках мого навчання я зіткнулася з дослідженням, проведеним Нешенел Джіографік і Інститутом по Дослідженню процесів старіння (National Geographic, National Institute on Aging) - 3 роки вони спостерігали за довгожителями в різних частинах світу і прийшли до наступних висновків

Всі люди, які дожили до активної старості (90-100 років) були частиною спільноти, а не жили відлюдниками поодинці, харчуючись лісовими грибами і святим духом

Більш того, вони вкладали багато сил в свої сім’ї і отримували рівноцінну любов, турботу і допомогу у відповідь

У всіх спільнот була об’єднуюча їхня віра і вони регулярно брали участь в обрядах або богослужіннях своєї громади

Мало того, кожен з них чітко знав, навіщо він живе і міг легко сформулювати своє призначення

У плані дієти, довгожителі їдять дуже багато овочів, фруктів і бобових культур, а також п’ють вино - 1-2 склянки в день, з сім’єю і друзями, за обідом

М’ясо вживають у свята, або 1-2 рази на тиждень

Життя також вимагає від їх фізичної активності - марафонів і спортивних подвигів в залі, але більш природного ритму рухів - доводиться пересуватися пішки, працювати в саду або городі, а також виконувати роботу по дому

І, нарешті, спільноти, в яких живуть довгожителі, підтримують подібний стиль життя протягом багатьох століть і не прагнуть зробити його більш комфортним

Автори особливо підкреслювали, що довголіття залежить не тільки від дієти, превентивної медицини і посиленою фізичної активності - приналежність людини до групи інших людей важлива не менше, а може і більше, ніж те, що ми їмо.

Для мене це стало своєрідним ключем, відсутнім елементом, як ніби склався пазл - адже можна бути здоровим, багатим і нещасним індивідуалістом. Сім’я, друзі, відчуття своєї потрібності і важливості для всесвіту надають сили і бажання піклуватися про себе, в тому числі, вибирати відповідні дієту і фізичну активність - адже жити так цікаво і так хочеться насолоджуватися всім цим багатством якомога довше.

Р. S - Якщо Ви хочете дізнатися приблизний термін свого життя, на головній сторінці сайту https://www. kretova-n-food. com/ я виклала короткий опитувальник авторів дослідження. Він відображає ситуацію на даний момент часу, адже Ви завжди можете внести корективи в свій спосіб життя. І пам’ятайте - лише 20% тривалості життя визначаються генами, інші 80% - спосіб життя і навколишнє середовище



ЩЕ ПОЧИТАТИ