Навіщо вам є родзинки і горіхи. Факти і міфи про різні горіхах і сухофруктах

навіщо вам є родзинки і горіхи. факти і міфи про різні горіхах і сухофруктах.

Чи повинні сушені фрукти і сухофрукти бути частиною щоденного раціону, чи дійсно вони здорові? Або, може бути, свіжі здорові? Отримайте факти і міфи про горіхах і сухофруктах.

Свіжі фрукти більш здорові, ніж сушені?

Сухофрукти не відрізняються від свіжих з точки зору змісту вітамінів і мінералів. 100 г кураги містять більше 1000 мкм вітаміну А, що допомагає підтримувати здорову шкіру, допомагає в правильному функціонуванні імунної системи.

Сушені абрикоси багаті вітаміном Е, калієм, міддю і залізом, що допомагає в належному перенесення кисню в організмі і відіграє важливу роль в процесі ділення клітин.

Важливо, однак, вибирати абрикоси, висушені на сонці, без консервантів. Такі абрикоси не мають оранжевого кольору, коричневі, солодкі і абсолютно різні за смаком, але найбільше вони здоровіше.

Горіхи найкраще зберігати в холодильнику.

Щоб зберегти горіхи, наприклад мигдаль, протягом тривалого часу зберегти свіжість і цінні поживні речовини, тримайте їх у прохолодному темному місці. Завдяки цьому ми можемо насолоджуватися ними протягом тривалого часу.

Вони не плеснеют і не висихають. Шукайте горіхи і мигдаль в органічних магазинах або на полицях з екологічно чистої їжею, вони зазвичай менше, потворніше, але не містять хімічних речовин і не шкодять нам.

Ізюм рекомендується для спортсменів і студентів.

Вони є джерелом мінералів, вітаміну B6, калію, міді і марганцю, що сприяє підтримці здорової кісткової системи, допомагає в правильному освіті сполучної тканини і підтримує підтримання нормального енергетичного метаболізму. B6, багатий родзинками, зменшує втому і допомагає підтримувати імунну систему організму.

Вони додають енергію і борються з апатією, сонливістю, тому важливо вкусити їх під час навчання, перед сеансом, випробувати і ввести їх в збалансовану дієту спортсменів.



ЩЕ ПОЧИТАТИ