Можна скинути вагу, якщо щоранку робити одну просту дію

Якось мені попалося дослідження, в якому говорилося про спосіб схуднути за допомогою… звичайного зважування. Одна група жінок зважувалася кожен день і записувала результати в блокнот. Інша група жінок зважувалася раз в тиждень. Через кілька місяців тенденція стала очевидна. Ті, хто вставав на ваги кожен день, схудли, хоча спеціально нічого для цього не робили.

Звучить надто просто, щоб бути правдою! І я також подумала. Але взяла цю звичку на замітку і можу сказати - цей спосіб працює!

Коли ми зважуємося і записуємо результати, ми кожен день аналізуємо. Що відбувається з організмом? Чому вага стоїть? Або що я такого зжерла, що на вагах +100 грам? Ах, вчора я ж з’їла торт! ..

Хто читає мій блог, знає, що в минулому я - чемпіон по розпочатим справах. І ось коли я починала регулярно зважуватися, це неминуче призводило до того, що я починала менше їсти і більше рухатися. Працює це так. Ти думаєш: ‘Минулого разу шматок торта дав +100 грам. Не буду в цей раз його є ‘. Або йдеш бігати, тому що ‘давно вага не знижувався, треба щось робити’. Є щось магічне в тому, що ти кожен день бачиш - є прибавка у вазі чи ні.

Чому зважуватися треба раз в день, а не раз на тиждень? Тому що контролювати харчування, фізичну активність потрібно кожен день, а не раз на тиждень. Результат буде тільки тоді, коли стане шкода з’їсти шматок торта, тому що ви знаєте - все відіб’ється на вагах.

джерело - pixabay.com

Джерело - pixabay. com

Без контролю здається, що від цукерки чи шматка піци нічого не буде. Зважування ж показує: зайві калорії неминуче ведуть до зайвої ваги. Це протвережує.

Здається, що це важко - яке задоволення буде від життя, якщо кожну хвилину думати, як б не зжерти щось зайве? Вся фішка в тому, що ви і мучитися-то не будете! Ви будете просто за звичкою контролювати спосіб життя. І починається все з дрібниці - зважування!

Насправді цей спосіб оманливе легкий. Ви самі спробуйте зважуватися кожен день в один і той же час (в ідеалі - вранці натщесерце, щоб оцінювати реальні зміни у вазі). Те забудеш, то часу немає, то настрою, то… Загалом, наш лінивий мозок саботують навіть таку ось дрібниця, тому що знає - далі буде гірше. Зрозуміло, гірше для нього, ледачого мозку.

Отже, готові на маленьку зміну - зважуватися кожен день?

# полезняшка



ЩЕ ПОЧИТАТИ