Готуємося до весни, як прибрати жир з живота за 10 днів

Зима пішла, і на дворі цвітуть квіти, тане сніг, а ваш олів’є з нового року так і залишився під пупком, що ж робити? Читайте пару кроків, які вам допоможуть:

1 крок: РОБІТЬ ПЛАНКУ

готуємося до весни, як прибрати жир з живота за 10 днів

Планка - це класичне вправа, виконувати його досить просто, але потрібно дотримуватися простих правил:
  • Зробити розминку, це дуже важливо! Важко, не хочеться, але н
  • Одна з найчастіших проблем, це біль в ліктях, від твердої поверхні. Подбайте про себе, і заздалегідь придумайте, що підкласти.
  • Також подбайте про взуття, або притулятися ноги до стіни, тоді навантаження ляже саме на живіт!

2 крок: Вправи на прес

готуємося до весни, як прибрати жир з живота за 10 днів

В цьому плані немає конкретних порад, подивіться ролики на youtttube, і виберіть для себе найприємніше, і зручне вправу. Не потрібно гнатися за найбільш дієвими, тому, що є ефективним для інших людей, Не обов’язково допоможе вам. Чи не морочитися, пробуйте!

Заключний крок: Трохи змініть харчування

готуємося до весни, як прибрати жир з живота за 10 днів

Не потрібно кидатися катувати себе дієтами, так як це не працює! Після того як ви злазити з дієти, Організм запасає жири , щоб бути готовим до наступного подібного колапсу!

Необхідно поступово відмовитися від особливо жирних продуктів, зменшити порції прийнятих продуктів, і їсти менше солодкого, цього має бути достатньо.

Ось і все, виконуйте ці кроки, і робіть контрольні фото виміри, або попросіть подругу оцінити ваші результати, щотижня! Адже це важливо, Результат - головна мотивація.



ЩЕ ПОЧИТАТИ