Дієта 'Мінус 60' робітничі ради для жінок із зайвою вагою

Дієта мінус 60 за системою Катерини Мірімановой має на увазі не стільки відмова від звичних продуктів і ‘катування’ власного організму, а плавне перестроювання і звикання до певних правил харчування.

Дана методика отримує все більш широке поширення. Їй віддають перевагу за простоту і ефективність.

Метод схуднення ‘Мінус 60’ отримав своє назвою завдяки надзвичайним результатами, яких вона досягла сама.

Якщо ви думаєте, що ви буквально за півтора місяці схуднете на 60 кг, то це помилка, процес буде довгим, і безперервним, безболісно і моментально схуднути на 60 кг неможливо!

дієта

Особливості:

Схуднення має проходити комфортно і не бути пов’язане зі стресом і поганим настроєм. Психологічної складової приділяється не менше уваги, ніж складання меню.

Автор методики вважає, що позитивні настрій і впевненість в досягненні результату - половина справи.

Тривалість:

Представлена ​​система харчування може не обмежуватися в часі. Якщо методика Мірімановой стане способом життя, втрата ваги буде тривати рівно до тих пір, поки не досягне оптимального показника.

Тому дієту можна припинити після досягнення потрібного результату, або продовжувати дотримуватися даної системи на постійній основі.

Раціон:

Меню описаної системи живлення не стільки обмежується різноманітністю продуктів (дієта змішана), скільки правилами поїдання цих самих продуктів.

Сніданок.

Відразу варто відзначити, що снідати щодня просто необхідно, не забувайте! Він може бути схожий на невеликий перекус.

Житні сухарики (1-2 шт.) Можна запити чаєм, соком або навіть кави. Головне - це щоб травна система запрацювала.

Починаючи з моменту сніданку, і до 12-ї години дня їсти можна все, що душа забажає. При цьому, звичайно, бажано обмежити споживання цукру і не захоплюватися сіллю (щоб уникнути виникнення набряклості).

дієта

Обід.

Тут потрібно визначитися між макаронами, картоплею і м’ясом і вибрати щось одне.

Як гарнір все ж краще використовувати гречану або рисову крупу (тоді можна з’їсти і шматочок м’яса).

Як десерт відмінно підійдуть свіжі фрукти (зі ‘списку’ дозволених): кавун, ананас, цитрусові, ківі, сливи, яблука.

За логікою даної системи, наступний прийом їжі повинен бути ще ‘легше’.

Вечеря.

Він є останнім прийомом їжі протягом дня, але бути він повинен обов’язково. Ще однією важливою умовою є те, що вечеряти необхідно не пізніше 18:00.

Якщо з якихось причин поїсти ‘в останній раз’ не вдалося, переносити цей прийом їжі на більш пізній час категорично забороняється.

Вечеря може бути тим же, що і обід, але тепер на столі можуть з’явитися молочні продукти.

Добре підійде йогурт або сирок, які відмінно можна поєднувати з фруктами (тими ж, що були наведені в розділі ‘обід’).

Дієта не повинна доставляти вираженого дискомфорту. Це стосується і питного режиму. Він може залишатися незмінним. Пити потрібно лише коли виникне таке бажання.

дієта

Завершення дієти:

Дана система може застосовуватися постійно. Але в будь-якому випадку, зміна раціону має відбуватися поступово.

Відгуки та результати:

Будь-яка тривала дієта є найбільш правильною, вона допомагає придбати почуття раціонального в їжі, і зберігає результат якщо не на все життя, то на більш ніж тривалий термін, тому дієта є найкращим для багатьох людей.



ЩЕ ПОЧИТАТИ