Чим корисний і шкідливий кофеїн

У сучасному світі кофеїн вживає більше 90% осіб. Одні отримують його зі звичного кава, інші з різних енергетиків і навіть таблеток.

Хочу зауважити, що передозування кофеїном завжди шкідлива, добова норма кофеїну індивідуальна (залежить від ваги, віку та наявних хвороб), в середньому це 300-350мг на добу.

насправді кофеїн - білий порошок, а не чорний як багато хто вважає.

Насправді кофеїн - білий порошок, а не чорний як багато хто вважає.

Чим же корисний кофеїн?

Кофеїн - стимулює розумову і фізичну активність, допомагає боротися з сонливістю, запобігає ризику виникнення раку товстої кишки, а також здатний стимулювати метаболічні процеси в організмі. Спортсменам він допомагає збільшити витривалість і реакцію. Кофеїн навіть здатний знімати стрес.

Шкода кофеїну.

Для початку він здатний викликати залежність. Кофеїн перешкоджає засвоєння кальцію, людям з хворими суглобами або кістками, а також дітям кофеїн протипоказаний. Кофеїн прискорює серцебиття.

Передозування кофеїном викликає: зневоднення, болі в животі, тривогу, безсоння, аритмію, тахікардію, головний біль.

У чому міститься кофеїн:

кава самий вживається напій з кофеїном

Кава самий вживається напій з кофеїном

Кава - в середньому на одну чашку близько 130 мг

Чорний чай - 30 мг на одну чашку

Енергетичні напої - 250-300 мг на банку 0.5 л

Горький шоколад - 70 мг на плитку 100 гр

Кофеїн в таблетках - може містити від 100 мг до 200 мг кофеїну.

Кофеїн дійсно може бути корисний для здорових і дорослих людей. У помірних дозах, він здатний допомогти сконцентруватися на роботі, або тренуваннях, а також допомагає впоратися зі стресом.



ЩЕ ПОЧИТАТИ