5 законів як схуднути раз і назавжди

5 законів як схуднути раз і назавжди

Якщо ви мрієте схуднути і випробували безліч різних дієт, а вага якщо йде, то обов’язково повертається, ви повинні дещо - що знати.

Ці найпростіші правила Допоможуть тримати себе завжди в формі .

Жінки, дівчата і навіть чоловіки, які хочуть скинути зайву вагу і не нашкодити своєму здоров’ю, думають, що це можливо. Багато жорсткі дієти і голодування, звичайно, покажуть на вагах втрачені кілограми, але не на довго, до того ж Може ще парочку кг і додатися.

Отже, існує кілька основних законів для швидкого і здорового, що важливо, схуднення. Використовуйте їх щодня і незабаром ви скажете ‘прощайте, прокляті кілограми’!

Ось ця ‘золота п’ятірка’:

1. Прийом їжі Повинен бути через кожні три години маленькими порціями. За стандартом на тарілці повинно бути не більше 250 грам, нр і стежте за тим, щоб і не менше 100 грам. Останній раз їжте за 3-4 години до відбою.

2. Час грає важливу роль в процесі харчування. Тому такі складні вуглеводи як крупи і злаки можна вживати до певного часу, а саме до 16:00. Що стосується фруктів і сухофруктів, то їх краще їсти до 12: 00-14: 00

3. Далі, чим харчуватися после 16:00? Це білкова їжа. Наприклад, курка (всім відомий білок) або рибу можна, так само м’ясо (яловичина), сир, з морепродуктів не страшні кальмари і креветки.Ці всі продукти не відкладаються до нас в складки , а, навпаки, приносять лише користь тим, що прискорюють обмін речовин.

4. Так, білки і вуглеводи у нас вже є, залишилися жири. Вони так само необхідні нам для прискорення обміну речовин . За нормами їх кількість не повинна бути нижче ніж 35 грам в день.

5. Слідкуйте за калоріями і за їх кількістю. Занижувати калорії не варто, це може зіграти проти вас. Щоб обмін речовин працював як треба, вам потрібно їсти близько 1200 калорії в день.

Я сподіваюся у вас все вийде. Вірте в себе і в свої успіхи!



ЩЕ ПОЧИТАТИ