10 причин починати бігати!

10 причин починати бігати!

Ще в стародавній Греції мудреці говорілі - ‘Хочеш бути сильним-бігай, хочеш бути красивим-бігай, хочеш бути розумним-бігай!’. І справді, біг мабуть є найдоступнішим і природним видом спортивної навантаження для нашого тіла, адже крім бажання почати бігати, більше ніякого обладнання і не потрібно. Проте не дивлячись на свою звичайність і тривіальність, біг є відмінним засобом для лікування деяких захворювань, а так само для зміцнення серцево-судинної системи організму. Так давайте ж розберемося чому конкретно корисний біг.

1. Як ми вже сказали, біг підсилює і зміцнює серцево-судинної системи організму в цілому. Це відбувається за рахунок зміцнення серцевого м’яза, що позитивно позначається на її роботі.

2. Будь-який лікар підтвердить, що треноване серце за один свій цикл пропускає більший об’єм крові чому не треноване. Таким образному збільшується збагачення тканин тіла киснем, а це в свою чергу збільшує витривалість м’язів, і кращу роботу інших систем нашого організму.

10 причин починати бігати!

3. Ви втомилися? Роздратовані? Є вихід! Саме біг сприяє позбавленню від накопиченого стресу і втоми в організмі, так як при бігу наш організм виділяє піт, а разом з ним і відбувається процес очищення тіла від накопичених продуктів розпаду які утворюються при різних стресах.

4. Під час фізичних навантажень, в тому числі і при бігу, відбувається виробок і викид в кров гормону щастя і радості. Так званий гормон ‘ендорфін’, активно виробляється при тривалих фізичний навантаженнях і тренуваннях. Так чому не спосіб зробити себе радісніше?

10 причин починати бігати!

5. При бігу значно збільшується збагачення головного мозку киснем, в результаті чого відбувається підвищення розумової активності людини і більш активне функціонування центральної нервової системи людини .

6. Систематичні заняття бігом зміцнюють і підвищують імунітет організму, за рахунок збільшення еритроцитів і гемоглобіну в крові.

7. При регулярних заняттях бігом в крові зменшується концентрація шкідливого холестерину, поліпшується робота кишечника, прискорюється метаболізм, що в свою чергу призводить до зменшення ваги тіла і маси жирового прошарку в організмі .

8. Заняття бігом покращують роботу внутрішніх біологічний годинника людини. Ранкова пробіжка є природним способом для розрядки організму, так як саме з ранку концентрація гормон в організмі підвищена. Вечірні ж пробіжки допомагають зняти напругу, розслабитися і привести думки в порядок.

9. Результати досліджень показали, що регулярні заняття бігом покращують відновлення тканин печінки! Так само біг позитивно впливає на функціонування нирок.

10. Якщо Ви не маєте протипоказань до заняття спортом, а саме заняття бігом, то саме біг поліпшить ваш опорно - руховий апарат. А розминка як і розтяжка сприяють витісненню застійних явищ в суглобах, даючи поштовх організму для прискореного відновлення і регенерації пошкоджених тканин і клітин тіла. Особливо корисний біг або ж швидка спортивна ходьба для людей в літньому віці, так як гальмує або ж повністю зупиняє дегенеративні процеси в суглобах і кістках.



ЩЕ ПОЧИТАТИ